運動表現優化
肌力體能訓練｜Strength & Conditioning
以整合式肌力系統為核心的訓練方式
誠新的肌力體能訓練，並非單純追求重量或訓練量，而是以全身結解構整合、核心穩定與正確動作控制為核心理念，讓身體在運動與日常生活中，都能有效出力並降低受傷風險。
訓練核心理念
- 核心穩定是所有動作的起點
中軸穩定，四肢準確發力
我們所強調的「核心」，不只是腹肌，而是包含腹腔穩定系統、橫隔膜、骨盆控制、脊椎穩定與呼吸協調。
在訓練中，會優先建立：- 軀幹穩定能力
- 正確的腹內壓控制
- 四肢動作時軀幹不失控的能力
- 強調肌群協同，而非單一肌肉訓練
人體的動作來自多關節與多肌群的合作，而非某一塊肌肉單獨發力。
訓練內容已有『負重潛力的人體自然動作』：- 深蹲、水平推（臥推）、上肢水平拉（划船）、轉體、負重行走
- 多平面、功能性動作組合
- 控制力優先於重量
在誠新，除了重量提升堆疊，能否精準控制動作、維持關節良好排列，才是關鍵。
訓練中會特別關注：- 關節對位是否正確
- 核心肌群參與
- 出力順序是否合理
- 是否出現代償動作
- 動作品質決定訓練效果
我們相信，動作品質比訓練強度更能決定長期成果。
在增加負荷之前，會先確保：- 足夠的活動度
- 良好的穩定能力
- 清楚的動作控制
結合物理治療專業的肌力體能訓練
誠新的肌力體能訓練，由具物理治療背景的專業人員設計與指導， 能在訓練過程中即時調整動作，並考量個人傷史與身體狀況。
特別適合：
久坐或體能想強化的上班族
運動後容易不適或反覆受傷者
傷後想安全回到訓練的人
希望建立長期可維持運動能力者
誠新的訓練目標
不是短期進步，而是讓身體具備：
- 穩定承受負荷的能力
- 有效率的力量輸出
- 長期不易受傷的結構與控制力
這就是誠新肌力體能訓練的核心價值。